善待自己，不是放弃要求，而是停止不必要的自我敌对。
Self-compassion is not self-indulgence.
A DAILY NOTE FOR GROWTH
日签 · 心理成长摘录
2026年10月22日星期四
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读到这里
自我关怀不是降低标准，而是在犯错时仍然保留修复自己的能力，不把一次失手扩展成“我不行”。
今日微练习 · 5 分钟
对今天的一件失误，写一句你会对朋友说的话，然后原样送给自己。
我是否把一次错误，夸大成了对整个自我的否定？
不必立刻回答。把它留在心里，等今天结束时再回来看看。
书中观点以短句呈现，中文为意译或常见译法；内容用于自我觉察与成长练习，不替代心理治疗或专业支持。